[精彩]贺州住2楼以上的赶紧看！现在知道还不晚！

爬楼梯此日常糊口中最常见的一种活动模式，作为有氧运动，不只可斲丧热量，还可锻炼人体的内脏器官，加强心肺功能及腿肌肉天真性、实力。但这种教练体例最易导致膝关节受害。

爬楼增加软骨承担

软骨一旦受损，几乎无再生才干

软骨是一种稠密的胶状物质，它不光健壮，并且比骨头有弹性。正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”，如果没有它的掩护，走路时就会骨头磨骨头，因为骨膜上的神经和血管丰富，因而会感应非常痛。

令人遗憾的是，关节软骨一旦受损，几乎没有再生才智，它没有血管，主要靠周围关头液提供养分。

而且，正常情形下，软骨会随着春秋的增进垂垂老化，30岁后，关头软骨的耽误伎俩、规复原状的本领下手减弱；

再加上关头液镌汰，关头软骨变得干燥，因此人到了必然年事，关头软骨就轻易产生损伤、磨损，引发退行性关节炎。

以一个别重为60公斤的工钱例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速率越快，对膝盖孕育的压力就越大。

此外，这种对膝盖的磨损是不行修复的！磨损要是过分严峻，只或许置换关头！

膝枢纽的寿命由基因决定，是60年，过分利用会加重对它的磨损，并且不可修复。但专家诠释说，管理这个题目并不难，我们只需要转变我们的运动习惯即可。

掩护膝关节，

这些动作不能做！

不在坚固水泥地上跑步、跳绳等

在坚韧地上剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都市加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对枢纽的磨损最大。

枢纽软骨简陋有1到2毫米，作用即是缓冲压力，保护骨骼不分裂。如果非要在坚固地板上运动，在超强的反感化力下弹回来，对关头和骨骼的伤害相等大。创议在橡胶运动场地做活动。

50岁后裁汰爬山、爬楼等活动

爬楼有利有弊，

但是对付岁数大的人来说，

不只仅是体力不支，

对膝盖的伤害也不可小视！

大家都要多做一些有益关头的活动，

才调挣脱枢纽疾病的困扰！

○内容根源：掌上平乐、广州日报

○概括编纂：贺州同城圈（版权原作者悉数）

戳 阅读原文找、、返回搜狐，查看更多

责任编纂：