世界糖尿病日|贺州所有人，关于糖尿病，你需要知道的事!

提到糖，大部分人都会感受到甜蜜

但是对于一类人，糖不是甜美，而是负担

他们即是糖尿病人

糖这个字的确是恶梦

对着各样美食，只能看不能吃，更是折磨

2017年 | 11月14日 | 礼拜二

今天是一年一度的

World Diabetes Day

全国糖尿病日

每年的11月14日是全国糖尿病日，该运动由世界卫生机关和国际糖尿病联盟于1991年共同提议，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和觉醒。

本年世界糖尿病日的主题为“女性与糖尿病--我们拥有康健未来的权利”。呼吁人们不但要存眷糖尿病，更应存眷女性糖尿病患者。

2017年世界糖尿病日,将招呼撒播以下要害信息:

|悉数女性糖尿病患者都必要可负担的、公道的治疗和教育，以改善她们的糖尿病经管程度和康健了局。

l孕妇需要更好的筛查、治疗和教诲，以得到更好的母婴康健了局。

l妇女和女童是养成健康生活体式、改良子女健康和生活水平的要害。

糖尿病已成为环球最严峻的内分泌代谢疾病，至2015年环球已有赶过4亿糖尿病患者。而今朝我国确认患者已超过2.14亿人，隐形患者仅1.8亿人!

糖尿病举世现状

环球各地区2015年及2040年的糖尿病成人患者(20-79岁)的数目估计。

糖尿病的环球死亡率

与糖尿病相关的死亡率，远超艾滋病、肺结核与疟疾死亡率的总和。

糖尿病的性别分布

糖尿病罹病率

中国大陆地域的糖尿病发病率高达9.8%，也居天下前列。

目前糖尿病是无法根治，但能抗御，那该怎么样防范，又该留意什么呢?不要急，麒大宝支你几招。

多喝水少喝含糖饮料

糖尿病的本质是血糖升高，因此想要防止糖尿病的发生的话，固然要拒绝含糖饮料了，以是选择水、咖啡或茶取代果汁、苏汲水或其他含糖甜味的饮料。

多吃粗粮和蔬菜

粗粮和蔬菜富含炊事纤维，有助于掌握血糖。在节制好总能量的基础上，多吃富含炊事纤维的食物，比如豆类、富含纤维的全谷类、薯类、蔬菜和全麦食物等。粗粮最好占主食总量的三分之一以上，要是血糖掌握较好，还可以适量吃水果。

少吃油腻食品

肥肉、动物皮要少吃，尽量吃瘦肉、去皮的鸡鸭肉、鱼类和贝类;少吃大概不吃含有人造黄油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食品，尽量裁汰反式脂肪酸摄入;少吃胆固醇多的食物，比如，动物内脏、鱿鱼、鱼子等，可选择瘦的白肉、禽肉或海鲜代替红肉或加工肉类 。

忌喝酒

酒精能够诱发低血糖，而且也是有热量的，一般不介绍糖尿病患者喝酒。要是饮酒，要将酒精中所含的总能量计入一日能量限量中，同时要制止枵腹饮酒，由于枵腹喝酒非常轻易诱发低血糖。

冬季养精蓄锐

冬季是糖尿病病情加重和孕育并发症较多的季候，血糖升高则会促使血小板召集形成血栓，诱发心肌梗死、脑梗塞、脑出血等严峻并发症，尤其是末年糖尿病患者尤为显明。然则，对于糖尿病患者来说，连接运动还是须要的，必要注意掌握好活动的时候和强度。

保持情绪镇定

过分的喜怒哀乐，与糖尿病也有着玄妙的内涵联系。豪情泛起波动时，交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，血糖程度升高。

虽然糖尿病是一种常见病、多发病，已成为现代疾病中的第二杀手。但麒大宝坚信，前进了对糖尿病的认识和重视后，我们必定能有效防范和掌握糖尿病!

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