贺州住2楼以上的赶紧看！现在知道还不晚！

爬楼梯这天常生活中最常见的一种活动模式，作为有氧活动，不但可斲丧热量，还可磨炼人体的内脏器官，增强心肺功效及腿肌肉灵活性、力量。但这种熬炼格局最易导致膝关头伤害。

爬楼增加软骨肩负

软骨一旦受损，几乎无再生能力

软骨是一种稠密的胶状物质，它不但茁壮，而且比骨头有弹性。正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”，如果没有它的掩护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上的神经和血管富厚，因而会感应特别痛。

令人遗憾的是，关头软骨一旦受损，几乎没有再生手腕，它没有血管，主要靠四周关头液供应养分。

而且，正常环境下，软骨会跟着年岁的增添逐步老化，30岁后，关节软骨的耽误花样、规复原状的技巧最先削弱；

再加上枢纽液减少，枢纽软骨变得干燥，因此人到了一定岁数，关头软骨就容易产生毁伤、磨损，激发退行性关节炎。

以一个体重为60公斤的工钱例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间酿成240公斤，相当于摆布膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速率越快，对膝盖孕育的压力就越大。

其它，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只或许置换枢纽！

膝枢纽的寿命由基因决定，是60年，过分使用会加重对它的磨损，并且不可修复。但专家说明说，管理这个题目并不难，我们只需要转变我们的活动风俗即可。

掩护膝枢纽，

这些行动不及做！

不在坚实水泥地上跑步、跳绳等

在坚忍地上猛烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。

关头软骨大概有1到2毫米，感化便是缓冲压力，保护骨骼不破碎。要是非要在坚固地板上活动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的伤害相等大。建议在橡胶活动场地做活动。

50岁后裁汰爬山、爬楼等运动

爬楼有利有弊，

但是对付春秋大的人来说，

不光仅是体力不支，

对膝盖的伤害也不行小视！

各人都要多做一些有益关头的运动，

才华挣脱枢纽疾病的困扰！

○内容根源：掌上平乐、广州日报

○归纳编纂：贺州同城圈（版权原作者悉数）

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